Les activités
MARCHE ET RANDONNÉE
Séances en groupe, pour trouver ou retrouver le plaisir de marcher.
Lors de ces séances, le groupe est le moteur : entraide, partage, bienveillance et bonne humeur sont les maîtres mots !
● Marche douce : séances de 1h à 1h30 : En plaine ou sur du plat.
● Rando douce : séances de 2h à 2h30 : En plaine, avec quelques terrains vallonnés
● Rando santé : demi-journée et journée : Séance de randonnée douce sur terrain
varié.
● Marche nordique (marche avec bâtons) : Séance d’endurance douce pour travailler tout le corps. Les bâtons mobilisent le haut du corps et réduisent les contraintes des genoux.
LES ACTIVITÉS À DOMICILE
Ces activités peuvent être réalisées seul ou en petit groupe, à votre domicile.
Escapades se charge de vous fournir le matériel dont vous aurez besoin pendant les séances.
Séances autour de l’équilibre, de la coordination, et du renforcement musculaire. Exercices adaptés, assis ou debout avec utilisation de petits matériels (swissball, élastiques, haltères…)
Séance de renforcement musculaire avec des exercices adaptés à la pratique assise, debout ou allongée selon les possibilités de chacun.
Ces séances s’adressent aux seniors ayant déjà chuté ou ayant peur de la chute. L’objectif de ces séances est de se réapproprier son corps afin de diminuer la peur de la chute, d’apprendre à se relever, et de travailler la confiance en soi lors des déplacements de tous les jours .
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Escapades se déplace un peu partout en Rhône-Alpes.